Lever detox

Natuurlijk Lever detox 

3-daags Detox plan

Boodschappenlijst:

- Spinazie, rucola, boerenkool

- Biet, broccoli, bloemkool, zoete aardappel

- Citroen, appel, avocado, gember, kurkuma

- Knoflook, ui, kikkererwten of linzen, walnoten

- Artisjok, mariadistelkruid, paardenbloemthee, chiazaad

- Kokosolie of olijfolie

Dag 1 t/m 3:

Ochtend:

- Warm water met citroen

- Smoothie: spinazie, biet, appel, gember, chiazaad

Lunch:

- Salade: rucola, biet, avocado, artisjok, walnoot, kikkererwten

Tussendoor:

- Mariadistel- of paardenbloemthee, appel of walnoten

Avond:

- Gestoomde groenten + linzen met ui, knoflook en kurkuma

Voor het slapen:

- Thee van paardenbloem of mariadistel, ademhalingsoefening

7-daags Detox plan

Extra boodschappen:

- Courgette, wortel, venkel, peterselie, koriander

- Blauwe bessen, mango, spirulina, glutenvrije havermout

- Plantaardige melk, hennepzaad

Dag 1 t/m 7 - Ochtendroutine:

- Warm water met citroen

- Smoothie (bijv. spinazie + appel + gember / biet + blauwe bes)

Lunchsuggesties:

- Dag 1: Salade met artisjok, rucola, avocado

- Dag 2: Linzensoep met wortel en kurkuma

- Dag 3: Courgette-noedels met pesto

- Dag 4: Quinoa met broccoli en tahin

- Dag 5: Buddha bowl

- Dag 6: Havermout met blauwe bes en chia

- Dag 7: Sla-wraps met mungbonen

Tussendoor:

- Kruidenthee, fruit, rauwkost, noten

Avondsuggesties:

- Dag 1: Zoete aardappel + groenten

- Dag 2: Gouden linzencurry

- Dag 3: Venkelstoof

- Dag 4: Bloemkoolrijst met koriander

- Dag 5: Groentesoep met artisjok

- Dag 6: Gevulde paprika

- Dag 7: Detox pot met restgroenten

Voor het slapen:

- Thee,  en ontspanning